שייקים לניקוי רעלים

בגופינו קיימות מספר מערכות לניקוי רעלים, כאשר האיבר הידוע ביותר מכולם שמיועד לכך הוא הכבד. למרבה הצער, המהפכה התעשייתית הביאה לא מעט חומרים מזהמים ומוצרים תעשייתיים כגון תרופות או מזונות שמערכות הגוף שלנו לא מסוגלות להתמודד עם הרעלים שבתוכם.

זהו בדיוק הבסיס שעל פיו פועלת השיטות השונות לניקוי רעלים. השיטה הידועה ביותר היא “דיאטת ניקוי רעלים” שמבוססת על שינוי יסודי בתזונה שלנו ושימוש במזונות שידועים ככאלו שמסייעים להוצאת הרעלים מהגוף.

הנה רק כמה מן המזונות האלו:

  • עלים ירוקים כגון תרד, קייל או חסה – מכילים כמות גבוהה של וויטמינים, אשלגן וברזל.
  • כורכום: ממריץ את ייצור מיצי המרה ואת פעילות הקיבה. מלבד זאת, הוא נוגד חמצון חזק שיכול לפעול כנגד דלקות ולהפחית התפתחות סרטן.
  • סלק: אולי המזון הידוע ביותר לניקוי רעלים. מכיל רכיבים תזונתיים רבים כגון אשלגן וחומצה פולית.
  • מנגו: מכיל כמויות גבוהות של מינרלים וויטמינים

אחת הדרכים היותר אפקטיביות לצריכה של כל המזונות הללו היא באמצעות מיצים או שייקים לניקוי רעלים. הסיבה לכך היא שהרבה יותר קל לנו לספוג אותם בצורה הזו.

השייקים או המיצים המזינים ביותר מתקבלים באמצעות שימוש בבלנדר וואקום כגון זה של OZEN. שיטת הוואקום הייחודית משאירה את האוויר בחוץ וכך שומרת על הערכים התזונתיים של המרכיבים השונים. ובכלל זאת נוגדי חמצון, סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים. גם המרקם והטעם טובים יותר.

הנה כמה מתכונים מומלצים לשייקים לניקוי רעלים. יש להדגיש שהשייקים לא באים במקום בניית תפריט מאוזן על פי המלצה של דיאטנית או נטורופתית.

מתכון לשייק ירוק לניקוי רעלים

1) שייק דיטוקס ירוק לניקוי רעלים

השייקים הירוקים לניקוי רעלים הם ללא ספק הידועים ביותר. כדי להפוך אותם לטעימים יותר בדרך כלל מוסיפים פירות כגון תפוח.

לצורך הכנת השייק הזה נצטרך:

  • 1/2י כוס עלי תרד
  • מספר עלי קייל או חסה
  • תפוח עץ שלם חתוך לחתיכות. מה שאוהב יכול גם להשאיר את הקליפה (רצוי אורגני)
  • 2 כפות של זרעי צ’יה
  • חצי כוס של חלב סויה או שקדים ללא תוספת סוכר (יש לשים לב לרכיבים על האריזה)

יש גם כאלו שאוהבים להוסיף שקדים, אך יש לשים לב שהערך הקלורי שלהם הוא גבוה למדי.

מתכון לשייק ירוק לניקוי רעלים
מתכון לשייק דיטוקס תרד טבעוני

2) דיטוקס שייק ירוק טבעוני

על הטעם של השייק הזה אפשר להתווכח, אבל מדובר באחד השייקים הכי בריאים שיש.

  • מספר עלי תרד
  • 2 עלי קייל
  • מלפפון בגודל בינוני חתוך לפרוסות פרוסות
  • שני גבעולי פטרוזיליה ללא הגבעול שלהם
  • בננה 1
  • מנגו חתוך לקוביות, בערך 3/4 כוס
  • 2 תמרים ללא הגלעין
  • תפוח מגולען חתוך לחתיכות ללא הקליפה
  • קוביות קרח בנפח של כוס אחת (או מרוסק מהמקרר).

שימו לב שלא צריך כאן בסיס מכיוון שהפירות כבר נותנים את המרקם.

מתכון לשייק דיטוקס תרד טבעוני
דיטוקס שייק טעם מנגו לניקוי רעלים

3) שייק מנגו טרופי השייק הכי טעים לניקוי רעלים:

  • כוס מנגו חתוכה לחתיכות (מי שממש לא אוהב יכול להחליף באפרסק)
  • בננה אחת
  • כוס חלב
  • קוקוס
  • חצי כפית של כורכום מגורד או כורכום טחון
  • מעט פלפל טחון על פי הטעם
דיטוקס שייק טעם מנגו לניקוי רעלים
מתכון לשייק דיטוקס לניקוי רעלים

4) שייק אסאי

אסאי הוא ללא ספק המלך החדש של הפירות הבריאים ויש אף כאלו שקוראים לו Super Fruit. מכיוון שהוא טרופי וגדל בעיקר באזור האמזונס, ניתן להשיג אותו קפוא במרבית חנויות הטבע. הוא עשיר בנוגדי חמצון ומינרלים.

לשייק אסאי מוסיפים בדרך כלל תמר או בננה על פי המידה (התמרים יכולים להמתיק מאוד את השייק ולא כולם אוהבים את זה).

אפשר להכין על בסיס חלב שקדים. יש לשים לב לכמויות הסוכר. מקובל להוסיף בערך 1/3 כוס.

מתכון לשייק דיטוקס לניקוי רעלים

5.שייק לעצירות או נפיחות בבטן

השייק הזה יכול לעזור לכם לתופעות לא נעימות במערכת העיכול באופן טבעי ואף לחזק את המערכת החיסונית, כמו כן יש לא מעט תזונאים ומאמני כושר הממליצים על השייק לשומרי משקל .

מה צריך?

  • 2 מלפפונים
  • מספר עלי חסה רומית (5-6)
  • כוס אחת של מי קוקוס
  • ½ כפית של ג’ינגר מגורד טרי
  • חצי כוס לימון או לימון ליים סחוט
  • כמה עלי נענע טריים בשביל המראה